ЗНАНИЯ эти представляют собой свод правил, базирующихся на представлениях    В.И. Вернадского, В.А. Коптюга, В.П. Казначеева, а также других величайших ученых современности.

Правило 1. Человек неотделим от окружающей его среды обитания.

Основные факторы (составляющие) среды обитания, влияющие на состояние здоровья человека:

- физические (электромагнитное, рентгеновское и другие виды излучений, гравитационная составляющая, температура окружающей среды и т.д.);

- химические (все вещества, с которыми, так или иначе, контактирует наш организм, в первую очередь, в составе пищи, воздуха и воды);

- биологические (микроорганизмы - вирусы, простейшие, бактерии и т.д.);

- социальные (материальная обеспеченность, семья, окружающие люди, работа, обстановка в стране в целом).

Организм постоянно взаимодействует с этими составляющими среды обитания и вынужден приспосабливаться к их влиянию.

Быть здоровым можно только при условии соответствия состояния внутренней среды организма требованиям, предъявляемым к нему факторами окружающей среды.

Правило_2.  Организм способен извлекать пользу из факторов окружающей среды и бороться с её негативным влиянием только при полноценном обмене веществ, состоянии защитных сил. Для их поддержания (восстановления) необходимо адекватное обеспечение всех физиологических процессов и обмена веществ. Наиболее важными факторами являются дыхание, прием пищи и воды. Не менее важный фактор - своевременное и полноценное удаление из внутренней среды организма чужеродных веществ и продуктов обмена.

Правило 3.  Любое хроническое заболевание является следствием неспособности организма справиться с действующими на него неблагоприятными факторами. Существующее заболевание само по себе становится неблагоприятным фактором, постоянно влияющим на организм. При этом повышается количество и перечень веществ, которые необходимы организму для того, чтобы успешно бороться с болезнью, так как повышаются требования к интенсивности обменных, восстановительных (саногенетических) процессов.

Правило 4.   Здоровье человека зависит от уровня его образованности, наличия у него знаний о действительных причинах заболеваний и существующих методах борьбы с ними.

Правило 5.  Важнейшим условием формирования высокого потенциала здоровья является социальное благополучие человека, н том числе материальная обеспеченность. В случае отсутствия социального благополучия, для человека становятся недоступными те мероприятия, средства, образ жизни, следование которым является неотъемлемой частью системы восстановления здоровья и профилактики заболеваний.

Правило 6.   Необходимо осознание ответственности за свое здоровье и благополучие. Недопустимо перекладывать заботу о своем здоровье на плечи государства, правительства, здравоохранения. Это во многом зависит от качества пищевых продуктов питания в целом и от возможности владеть объективными методами сохранения и восстановления здоровья.

- Как подобрать программу жизнедеятельности, позволяющую жить долго, быть здоровым и счастливым?

Ответ прост - пробудить в себе желание оставаться здоровым и молодым, найти в себе смелость признать прошлые ошибки и неуважение к собственному здоровью, осознать и принять правила поддержания здоровья, следовать им в течение своей жизни.

Человеку XXI века крайне важно понимать, что:

• здоровье - это правило,
• болезнь - это исключение!

Нужно помнить о неизбежности связи причины и следствия:

причина - повреждение - нарушение (болезнь) - симптомы.

Причина вызывает повреждение клетки, ткани, органа, системы, протекания нормальных обменных процессов.

Повреждение вызывает нарушение целостной системы организма с преимущественным поражением функции того или иного органа, той или иной системы. После этого начинают появляться симптомы (проявления) болезни, устранение которых, чаще всего и является задачей врача, лекарственного препарата.

Всякая болезнь начинается с причины, без устранения которой никакие методы и лекарства не устранят само заболевание.

Организм сам, в принципе, способен справиться практически с любой проблемой. В нем заранее, с рождения, запрограммированы различные пути устранения тех или иных нарушений.

Соответственно, необходимо восстановить нарушенные функции организма и его уникальные возможности справляться с существующими нарушениями и повреждениями.

Это уже является задачей ГИГИЕНЫ, как «искусства или знания сохранять здоровье, оберегать его от вреда (В.И. Даль, Толковый словарь живого великорусского языка) или как «совокупности мер, обеспечивающих сохранение иммунитета, здоровья»

Гигиена - это свод правил, законов и методов, позволяющий обеспечить организму все необходимые условия для устранения основных причин заболеваний и поддержания здоровья.

Цель ГИГИЕНЫ - профилактика заболеваний и устранение их основных причин.

Гигиена не имеет ничего общего с лечением заболеваний, которым имеет право заниматься (и делает это эффективно) только лечащий врач. С другой стороны, лекарственные препараты в основном не имеют никакого отношения к гигиене, как к комплексу мероприятий, направленных на устранение основных причин заболеваний.

Здоровое питание – это одна из составляющих здорового образа жизни. От того что мы едим сильно зависит общее состояние организма. Ведь есть продукты – полезные, а есть вредные. Выбирая в свой рацион полезные продукты, мы улучшаем свое здоровье, помогаем своему организму быть более крепким и выносливым, продлеваем свою жизнь. А вот неправильное питание может привести к печальным последствиям и целому букету болезней таких как, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, повышение кровяного давления и многим другим.

Хорошо если родители прививают культуру здорового образа жизни и здорового питания в том числе, с самого рождения маленького человека.

Итак, повторюсь, здоровое питание – залог здорового образа жизни.

Вот 10 несложных правил, которые нужно соблюдать:

• Питаться нужно полноценно и разнообразно. Витамины, макроэлементы и минеральные вещества постоянно нужны нашему организму. Содержатся они в разных продуктах, то есть чем разнообразнее меню, тем больший набор полезных веществ поступает в организм.

• Есть нужно чаще, соблюдая режим. Завтрак, обед и ужин. В промежутках между ними можно есть фрукты. Дробное питание помогает снизить вес, а так же показано при некоторых заболеваниях.

• Пропускать прием пищи нельзя. Во-первых, организм истощается, появляется чувство быстрого утомления, во-вторых, после этого в следующий прием пищи, ее съедается большее количество, что совсем не несет пользу для организма.

• Употребление соли и сахара нужно снизить. Употребление большого количества соли ведет к повышению кровяного давления, заболеваниям почек и суставов, а большое употребление сахара к диабету и лишнему весу. К тому же сахар и соль содержатся во многих уже готовых продуктах. От сладких газированных напитков нужно вообще отказаться, заменив их минеральной водой.

• Есть больше цельнозерновых продуктов. К ним относятся хлеб с отрубями, или из муки грубого помола, крупы из нешлифованного зерна. В цельнозеновых продуктах много витаминов и клетчатки, поэтому они снижают чувство голода, но являются низкокалорийными.

• Употреблять фрукты и овощи ежедневно. Фрукты, ягоды и овощи являются важным источником минералов и витаминов.

• Есть рыбу не менее одного раза в неделю. Особенно, полезна жирная рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3, помогающие предупредить сердечные заболевания.

• Необходимо больше пить чистой воды. Кофе, чай, сладкие газированные напитки не в счет.

• Снизить количество употребляемых жиров, особенно животных. Их избыток откладывается в организме и ухудшает работу поджелудочной железы и печени.

• Отказаться от фаст-фуда. С ним вы получаете лишний вес, и депрессию.

Теперь мы видим, что здоровое питание совсем не ограничивает наш рацион,  а даже наоборот расширяет его.

Здоровое питание – это не бесконечная диета, упоминание о которой вызывает неприятные ощущения и ассоциации с необходимостью ограничивать в количестве и разнообразии употребляемых продуктов питания. Она напротив сытная, разнообразная и вкусная.

Как говорится «Все большое начинается с малого». Сделайте один из первых шагов навстречу своему здоровью. Начните правильно питаться, и ваш организм отблагодарит вас! Вы заново ощутите, что жить здорово!